Préparer une randonnée : entraînement et astuces à suivre avant !

Marcher plusieurs heures, même à allure modérée, sollicite davantage le corps qu’une activité quotidienne classique. L’écart entre la forme physique perçue et la réalité du terrain entraîne chaque année de nombreux abandons ou blessures évitables.

Un programme mal adapté, un oubli dans la préparation musculaire ou une hydratation négligée compromettent la progression. Une routine ciblée et quelques ajustements alimentaires suffisent …

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